“ DI DALAM TUBUH YANG KUAT TERDAPAT JIWA YANG SEHAT”

  Senam Lantai (Materi Penjas Orkes SMP/MTs Kelas 7)   ✓ Olahraga senam lantai merupakan olahraga yang sangat mengandalkan pada aktivitas semua anggota badan. Gerakannya mirip dengan balet dan berjungkir balik, pada umumnya tanpa menggunakan alat bantu. Senam lantai mengacu pada gerak kombinasi terpadu yang mengutamakan keseimbangan, kekuatan, kelenturan, dan juga ketajaman gerak. Daftar Isi 1.  Gerakan Guling ke Depan (Forward Roll) 2.  Gerakan Guling ke Belakang (Back Roll) 3.  Guling Lenting (Neck Keep) Gerakan Guling ke Depan (Forward Roll) Guling depan merupakan gerakan badan mengguling ke arah depan yang diawali tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang. Berikut ini cara melakukan  forward roll : Sikap awal  forward roll : Sikap jongkok. Selanjutnya kedua telapak tangan menyentuh matras. Dagu mengenai bagian dada. Gerakan  forward roll : Kaki diluruskan. Berat badan dipindah ke bagian lengan. Letakkan pundak hingga badan. Meng...

  SENAM AEROBIK ( MATERI BHN AJAR KELAS XII )      Pada saat ini, senam aerobik telah jauh berkembang pesat dan berbeda. Sekarang aerobik bisa dilakukan secara individu dengan menirukan gerakan senam yang terdapat dalam CD senam aerobik yang banyak beredar di pasaran, misalnya CD karya Berty Tylarso, Rudi pocco-pocco, Ester suwito dll. Aerobik dapat pula dilakukan secara berkelompok, misalnya di pusat-pusat kebugaran, instansi dinas, jum'at dan minggu pagi serta acara-acara lainnya. A.  Pembagian senam Aerobik menurut cara melakukan dan musik pengiring, yaitu : high impact aerobics ( senam aerobik aliran gerakan keras ) low impact aerobics ( senam aerobik aliran gerakan ringan ) discorobic ( kombinasi gerakan antara gerakan aerobik aliran keras dean ringan disko ) rockrobic ( kombinasi gerakan-gerakan aerobik aliran gerakan ringan serta gerakan-gerakan rock n'roll ) aerobics sport ( kombinasi gerakan-gerakan keras dan ringan serta gerakan-gerakan kelentukan...

  SENAM AEROBIK ( MATERI BHN AJAR KELAS XI )      Pada saat ini, senam aerobik telah jauh berkembang pesat dan berbeda. Sekarang aerobik bisa dilakukan secara individu dengan menirukan gerakan senam yang terdapat dalam CD senam aerobik yang banyak beredar di pasaran, misalnya CD karya Berty Tylarso, Rudi pocco-pocco, Ester suwito dll. Aerobik dapat pula dilakukan secara berkelompok, misalnya di pusat-pusat kebugaran, instansi dinas, jum'at dan minggu pagi serta acara-acara lainnya. A.  Pembagian senam Aerobik menurut cara melakukan dan musik pengiring, yaitu : high impact aerobics ( senam aerobik aliran gerakan keras ) low impact aerobics ( senam aerobik aliran gerakan ringan ) discorobic ( kombinasi gerakan antara gerakan aerobik aliran keras dean ringan disko ) rockrobic ( kombinasi gerakan-gerakan aerobik aliran gerakan ringan serta gerakan-gerakan rock n'roll ) aerobics sport ( kombinasi gerakan-gerakan keras dan ringan serta gerakan-gerakan kelentukan ...

  SENAM AEROBIK ( MATERI BHN AJAR KELAS IX )      Pada saat ini, senam aerobik telah jauh berkembang pesat dan berbeda. Sekarang aerobik bisa dilakukan secara individu dengan menirukan gerakan senam yang terdapat dalam CD senam aerobik yang banyak beredar di pasaran, misalnya CD karya Berty Tylarso, Rudi pocco-pocco, Ester suwito dll. Aerobik dapat pula dilakukan secara berkelompok, misalnya di pusat-pusat kebugaran, instansi dinas, jum'at dan minggu pagi serta acara-acara lainnya. A.  Pembagian senam Aerobik menurut cara melakukan dan musik pengiring, yaitu : high impact aerobics ( senam aerobik aliran gerakan keras ) low impact aerobics ( senam aerobik aliran gerakan ringan ) discorobic ( kombinasi gerakan antara gerakan aerobik aliran keras dean ringan disko ) rockrobic ( kombinasi gerakan-gerakan aerobik aliran gerakan ringan serta gerakan-gerakan rock n'roll ) aerobics sport ( kombinasi gerakan-gerakan keras dan ringan serta gerakan-gerakan kelentukan ...

SENAM AEROBIK ( MATERI BHN AJAR KELAS VIII )      Pada saat ini, senam aerobik telah jauh berkembang pesat dan berbeda. Sekarang aerobik bisa dilakukan secara individu dengan menirukan gerakan senam yang terdapat dalam CD senam aerobik yang banyak beredar di pasaran, misalnya CD karya Berty Tylarso, Rudi pocco-pocco, Ester suwito dll. Aerobik dapat pula dilakukan secara berkelompok, misalnya di pusat-pusat kebugaran, instansi dinas, jum'at dan minggu pagi serta acara-acara lainnya. A.  Pembagian senam Aerobik menurut cara melakukan dan musik pengiring, yaitu : high impact aerobics ( senam aerobik aliran gerakan keras ) low impact aerobics ( senam aerobik aliran gerakan ringan ) discorobic ( kombinasi gerakan antara gerakan aerobik aliran keras dean ringan disko ) rockrobic ( kombinasi gerakan-gerakan aerobik aliran gerakan ringan serta gerakan-gerakan rock n'roll ) aerobics sport ( kombinasi gerakan-gerakan keras dan ringan serta gerakan-gerakan kelentukan ) B. ...

SENAM AEROBIK ( MATERI BHN AJAR KELAS VII )      Pada saat ini, senam aerobik telah jauh berkembang pesat dan berbeda. Sekarang aerobik bisa dilakukan secara individu dengan menirukan gerakan senam yang terdapat dalam CD senam aerobik yang banyak beredar di pasaran, misalnya CD karya Berty Tylarso, Rudi pocco-pocco, Ester suwito dll. Aerobik dapat pula dilakukan secara berkelompok, misalnya di pusat-pusat kebugaran, instansi dinas, jum'at dan minggu pagi serta acara-acara lainnya. A.  Pembagian senam Aerobik menurut cara melakukan dan musik pengiring, yaitu : high impact aerobics ( senam aerobik aliran gerakan keras ) low impact aerobics ( senam aerobik aliran gerakan ringan ) discorobic ( kombinasi gerakan antara gerakan aerobik aliran keras dean ringan disko ) rockrobic ( kombinasi gerakan-gerakan aerobik aliran gerakan ringan serta gerakan-gerakan rock n'roll ) aerobics sport ( kombinasi gerakan-gerakan keras dan ringan serta gerakan-gerakan kelentukan ) B. M...

  Permainan Bola Kasti, Permainan Bola Kasti, Sejarah, Cara Bermain (Terlengkap) Pada kesempatan kali ini  Materi Olahraga  membagikan artikel tentang  permainan bola kasti  yang meliputi pengertian, teknik dasar, peraturan, peralatan, ukuran lapangan kasti dan cara bermain bola kasti. Pernahkah kamu bermain kasti? Permainan bola kasti termasuk permainan bola kecil. Permainan ini dilakukan secara beregu. Dalam permainan ini ketangkasan dan kekompakan tim sangat diutamakan untuk memenangkan permainan. Permainan kasti merupakan salah satu jenis olahraga permainan beregu dengan menggunakan bola kecil. Peralatan yang digunakannya adalah bola kasti dan alat pemukul. Dalam pelaksanaannya membutuhkan lapangan yang cukup luas yang telah diberi batas dan tanda-tanda tertentu sebagai tempat atau ruang perhentian. Setiap pemain kasti harus menguasai beberapa teknik dasar bermain bola kasti, yakni dalam teknik melempar, menangkap, dan memukul bola. Di samping itu juga setia...